30denní plán pro začátečníky
Začni cvičit. Bez chaosu.
Hotový 30denní plán pro muže, kteří začínají ve fitku. Trénink, výživa i sledování pokroku v jednom PDF – víš, co dělat, a postupuješ krok za krokem.
- 3×trénink týdně
- 30dní krok za krokem
- PDF23 stran + 3 bonusy
Produkty
Tři produkty. Jeden systém.
Začni GYM STARTEREM – je to hlavní 30denní plán a obsahuje vše potřebné pro start. GYM PROGRESS a GYM NUTRITION na něj navazují, fungují i samostatně a můžeš si je přidat kdykoli později.
Pro koho je program
Je tenhle plán
pro tebe?
První týdny ve fitku nemusí být chaos. Nemusíš znát desítky cviků ani trávit dvě hodiny v posilovně. Potřebuješ jednoduchý systém, který dokážeš pravidelně dodržovat.
- Začínáš s posilováním, nebo se vracíš po delší pauze.
- Nejsi si jistý, co máš ve fitku dělat.
- Chceš jednoduchý plán na 3 dny týdně.
- Nechceš každý týden hledat nový trénink.
- Chceš se naučit základní princip progresu a získat přehled o stravě.
Proč GYM STARTER
Systém místo
chaosu.
Žádné vymýšlení ve fitku, žádné hledání nového tréninku každý týden. Dostaneš jeden jasný postup na prvních 30 dní: co dělat, jak se zlepšovat a jak k tomu jíst.
- 23
- stran hlavního plánu
- 3
- bonusy v ceně
- 3×
- trénink týdně
- 30
- dní s jasným postupem
-
Nevíš, co ve fitku dělat.
Hotový plán na celé tělo
Žádné vymýšlení na místě. Přijdeš, víš, co dnes čeká, a soustředíš se jen na kvalitní provedení.
-
Nevíš, jakou váhu zvolit a kdy přidat.
Jasné pravidlo progrese
Jednoduchý princip, podle kterého se zlepšuješ týden po týdnu, aniž bys obětoval techniku.
-
Nevíš, co jíst.
Jednoduchá výživa bez diet
Srozumitelné základy, inspirace na celý týden a praktické tipy na nákup. Jíš normálně, jen se systémem.
-
Nevidíš, jestli se posouváš.
Tracker a kontrola výsledků
Zapisuješ si tréninky a průběžně vidíš, jak se zlepšuješ. Po 30 dnech víš, co dál.
-
A k tomu navíc
3 bonusy v ceně
Start Checklist, Exercise Swap List a Progress Sheet. Co v nich najdeš
Týdenní postup
Čtyři týdny. Čtyři cíle.
Každý týden má svůj smysl. Postupuješ krok za krokem a víš, kam míříš.
- Týden 1
Základy
Zorientuješ se ve fitku a zvykneš si na pravidelný režim.
- Týden 2
Kontinuita
Trénink se stává rutinou, ne každodenním rozhodováním.
- Týden 3
Progres
Začneš se cíleně zlepšovat a posouvat svůj výkon.
- Týden 4
Vyhodnocení
Víš, kde jsi začínal, kde jsi teď a jak pokračovat dál.
Co dostaneš
Vše pro prvních 30 dní. Jedna cena.
Hlavní plán a tři bonusy v jednom balíčku. Platíš jednou, žádné předplatné.
Hlavní produkt · 30denní plán
GYM STARTER
- 30denní plán GYM STARTERPDF · 23 stran
- Bonus 01 – Start ChecklistPDF · 2 strany
- Bonus 02 – Exercise Swap ListPDF · 4 strany
- Bonus 03 – Progress SheetPDF · 3 strany
299Kč
Koupit GYM STARTERJednorázová platba · bezpečně přes Payhip · PDF ke stažení ihned po zaplacení. Detail produktu
Zaplatíš
Bezpečně přes platební bránu Payhip.
Stáhneš PDF
Odkaz ke stažení dostaneš hned po platbě i e-mailem.
Začneš trénovat
Projdeš Start Checklist a jdeš na první trénink podle plánu.
Zkušenosti zákazníků
Co říkají ti, kdo začali.
Systém, který dokážeš opakovat dlouhodobě, porazí dokonalý plán, který vydržíš týden.
Přístup k tréninku: 5 pravidel prvních 30 dní přímo z plánu
- NespěchejPrvní měsíc není test maximální síly.
- Zapisuj siVáhu a opakování u každého tréninku.
- Neřeš egoKdyž kvůli váze ztrácíš techniku, je příliš vysoká.
- Buď konzistentníRozhoduje opakování správných návyků.
- RegenerujSpánek, jídlo a odpočinek jsou součást programu.
Co přesně kupuji?
Digitální produkt GYM STARTER: 4 soubory PDF – 30denní plán (23 stran) a 3 bonusy, celkem 32 stran. Nic se neposílá poštou.
Jsem úplný začátečník. Zvládnu to?
Ano, GYM STARTER je postavený přesně pro to. Je pro ty, kdo začínají s posilováním nebo se vracejí po delší pauze. Prioritou je technika a pravidelnost, ne maximální váha.
Jak a kdy plán dostanu?
Hned po zaplacení si PDF stáhneš a odkaz ke stažení ti přijde i e-mailem. Otevřeš ho v telefonu, tabletu i počítači a tabulky na zápis si můžeš vytisknout.
Potřebuju k tomu GYM PROGRESS a GYM NUTRITION?
Ne. GYM STARTER obsahuje trénink, základy výživy i sledování výsledků. GYM PROGRESS a GYM NUTRITION jsou navazující produkty, které si můžeš přidat, až budeš chtít jít víc do hloubky.
V jakém jazyce je plán?
Plán GYM STARTER je v češtině, stejně jako všechny tři bonusy.
Jak se platí?
Jednorázově přes platební bránu Payhip, bez předplatného. Údaje o platbě zadáváš přímo v zabezpečené pokladně Payhip.
Co když mi nepřijde e-mail se stažením?
Nejdřív zkontroluj složku Spam (případně Hromadné nebo Promo akce) a ověř, že jsi při platbě zadal správnou e-mailovou adresu.
Pokud e-mail nenajdeš ani tam, napiš na marekpodpora11@gmail.com a uveď e-mail, který jsi použil při platbě.
Pokud e-mail nenajdeš ani tam, kontaktuj prodávajícího podle údajů v obchodních podmínkách a uveď e-mail, který jsi použil při platbě.
Na koho se obrátit, když něco nefunguje?
Napiš na marekpodpora11@gmail.com – s nákupem, stažením i otevřením PDF ti pomůžeme.
Kontakt na prodávajícího najdeš na stránce Právní informace.
Údaje o prodávajícím, obchodní podmínky a postup při reklamaci najdeš v Právních informacích.
Mám zdravotní potíže. Můžu program použít?
Materiály jsou obecný vzdělávací program, nikoli individuální lékařské nebo nutriční doporučení. Pokud máš zdravotní potíže, zranění nebo užíváš léky, konzultuj postup s kvalifikovaným odborníkem.
30 dní je začátek
Nemusíš být perfektní.
Buď konzistentní.
Potřebuješ systém, který dokážeš opakovat dlouhodobě. GYM STARTER ti ho dá na prvních 30 dní.