Start Checklist
Do fitka nepřijdeš nepřipravený. Máš jistotu, že na nic důležitého nezapomeneš, a první týden zvládneš s klidem.
Hlavní produkt · 30denní plán
GYM STARTER
30denní plán pro muže, kteří začínají ve fitku, chtějí konečně vidět výsledky a postupovat správně.
299Kč
Koupit GYM STARTERDigitální produkt ve formátu PDF. Bonusy jsou součástí ceny.
- Víš, co ve fitku dělat, od prvního tréninku
- Trénink, výživa i sledování výsledků v jednom
- Jasný postup na 30 dní, 3 tréninky týdně
- 30denní plán GYM STARTERPDF · 23 stran
- Bonus 01 – Start ChecklistPDF · 2 strany
- Bonus 02 – Exercise Swap ListPDF · 4 strany
- Bonus 03 – Progress SheetPDF · 3 strany
Co je uvnitř
Propracovaný plán. Na 23 stranách.
Kompletní obsah dostaneš po zakoupení. Tady je přehled toho, co v plánu najdeš.
Obsah 30denního plánu
- 01Vítej3
- 02Pro koho a jak na to4
- 03Pravidla prvních 30 dnů5
- 04Tréninkový plán (A/B/C)6
- 05Váha a progres10
- 06Rozcvičení a kardio11
- 07Regenerace12
- 08Týdenní postup13
- 09Základy výživy14
- 10Talíř a načasování jídla15
- 11Kalorie a cíl16
- 127denní jídelníček17
- 13Výměnný systém a nákup18
- 14Nejčastější chyby20
- 1530denní tracker21
- 16Checklist a závěr22
Kupuješ digitální produkt
- 4 soubory PDF: plán (23 stran) a 3 bonusy – celkem 32 stran
- Ke stažení ihned po zaplacení, nic se neposílá poštou
- Otevřeš v mobilu, tabletu i počítači, tabulky si můžeš vytisknout
- Jazyk PDF: čeština
Pro koho je program
Je tenhle plán
pro tebe?
První týdny ve fitku nemusí být chaos. Potřebuješ jednoduchý systém, který dokážeš pravidelně dodržovat.
- Začínáš s posilováním, nebo se vracíš po delší pauze.
- Nejsi si jistý, co máš ve fitku dělat.
- Chceš jednoduchý plán na 3 dny týdně.
- Nechceš každý týden hledat nový trénink.
- Chceš se naučit základní princip progresu a získat přehled o stravě.
V ceně GYM STARTER
3 bonusy navíc.
K hlavnímu plánu dostaneš tři praktické materiály, které ti pomůžou ve fitku i mimo něj. Jsou součástí ceny 299 Kč, nic dalšího neplatíš.
Exercise Swap List
Stroj je obsazený nebo ti cvik nesedí? Rychle najdeš vhodnou náhradu a pokračuješ podle plánu.
Progress Sheet
Máš svůj posun černé na bílém. Nastavíš si cíl, zapisuješ výkon a každý týden vidíš, kam ses dostal.
Týdenní postup
Čtyři týdny. Čtyři cíle.
Každý týden má svůj smysl. Postupuješ krok za krokem a víš, kam míříš.
- Týden 1
Základy
Zorientuješ se ve fitku a zvykneš si na pravidelný režim.
- Týden 2
Kontinuita
Trénink se stává rutinou, ne každodenním rozhodováním.
- Týden 3
Progres
Začneš se cíleně zlepšovat a posouvat svůj výkon.
- Týden 4
Vyhodnocení
Víš, kde jsi začínal, kde jsi teď a jak pokračovat dál.
Časté otázky
GYM STARTER a ty
Jsem úplný začátečník. Zvládnu to?
Ano, GYM STARTER je postavený přesně pro to. Je pro ty, kdo začínají s posilováním nebo se vracejí po delší pauze. Prioritou je technika a pravidelnost, ne maximální váha.
Kolikrát týdně budu trénovat?
3× týdně. Dny si přizpůsobíš svému rozvrhu a mezi tréninky ti zůstane čas na regeneraci. Důležitá je pravidelnost.
Co když je ve fitku stroj obsazený?
Použiješ vhodnou náhradu. Právě s tím ti pomůže bonus Exercise Swap List.
Obsahuje GYM STARTER i jídelníček?
Ano. Kromě základů výživy v něm najdeš i ukázkový jídelníček a praktické tipy na nákup. Jídelníček je inspirace, ne individuální dietní plán.
V jakém formátu plán dostanu?
Plán i všechny tři bonusy jsou v PDF. Otevřeš je v telefonu, tabletu i počítači a tabulky na zápis si můžeš vytisknout.
Mám zdravotní potíže. Můžu program použít?
Materiály jsou obecný vzdělávací program, nikoli individuální lékařské nebo nutriční doporučení. Pokud máš zdravotní potíže, zranění nebo užíváš léky, konzultuj postup s kvalifikovaným odborníkem.
Jak se platí?
Jednorázově přes platební bránu Payhip, bez předplatného. Údaje o platbě zadáváš přímo v zabezpečené pokladně Payhip.
Co když mi nepřijde e-mail se stažením?
Nejdřív zkontroluj složku Spam (případně Hromadné nebo Promo akce) a ověř, že jsi při platbě zadal správnou e-mailovou adresu.
Pokud e-mail nenajdeš ani tam, napiš na marekpodpora11@gmail.com a uveď e-mail, který jsi použil při platbě.
Pokud e-mail nenajdeš ani tam, kontaktuj prodávajícího podle údajů v obchodních podmínkách a uveď e-mail, který jsi použil při platbě.
Na koho se obrátit, když něco nefunguje?
Napiš na marekpodpora11@gmail.com – s nákupem, stažením i otevřením PDF ti pomůžeme.
Kontakt na prodávajícího najdeš na stránce Právní informace.
Údaje o prodávajícím, obchodní podmínky a postup při reklamaci najdeš v Právních informacích.
